正在加载的我：广西师大附外国际部三月心理沙龙深度回顾

当夜色温柔地笼罩校园，一场特别的心灵探索之旅正在广西师大附外国际部的活动室内悄然展开。

3月25日晚，由附外国际部学生发展支持中心策划的“正在加载的我”新学期首次心理沙龙，在Ms. Chalyce和高老师的带领下，为同学们带来了一场不同于传统课堂的深度体验。

这并非单向输出的讲座，而是一次鼓励全然投入、真诚感受的互动过程。

活动伊始，高老师便强调了心理沙龙的核心精神：“体验不是做题， 没有对错之分”，为整个沙龙定下了基调——真诚、尊重、无评判。

然而，一份突如其来的“校园新规”打破了平静，Ms. Chalyce表情严肃地宣布了两条“重磅新规”：“从今天起，包括水在内的任何饮料不得带入教室！”“所有学生必须穿着全套校服，无一例外！”空气瞬间凝固，紧张与困惑写在了一些同学的脸上。“为什么突然这样？”“这太不方便了！”……大家感受到的，正是“压力”这位不速之客的悄然降临。

当谜底揭晓，大家恍然大悟这只是一个“压力体验”的引子时，关于“压力是好是坏？”的思考便自然展开。Ms. Chalyce引导大家认识到压力的双重性，并分享了“压力 + 奋斗 = 力量”的观点。如同适度的锻炼能强健肌肉，适度的挑战也能磨砺心智。关键在于压力的“剂量”——强度与持续时间，以及我们应对它的方式。活动强调了“平衡”的重要性，提醒同学们在面对挑战时，也要学会适时“松绑”，给身心留出喘息和恢复的空间。

为了让大家掌握实用的“减压阀”，现场教授并练习了多种简单有效的放松技巧。从调整呼吸的节奏，到尝试充满力量感的身体姿态，再到通过轻松的太极和甚至有些“刻意”的大笑来释放紧张……同学们在轻松愉快的氛围中，亲身体验了快速调节情绪、恢复内在平衡的方法。这些技巧如同随身携带的工具箱，为大家应对未来的压力情境储备了能量。

从外部的压力应对转向内在的自我探索，高老师引导大家开启了一段更加个人化的旅程。

旅程的起点，是每个人的“名字”。这个伴随我们一生的符号，往往蕴含着丰富的个人故事、家庭期望与文化背景。通过分享与倾听关于名字的记忆和感受，同学们开始思考身份认同的源头，以及这些印记如何塑造了今天的自己。

随后，活动引入了更具象征意义的探索工具——OH卡（潜意识图像卡）。“一幅图像胜过千言万语”，借助这些充满想象空间的卡片，同学们得以用非语言的方式触碰和表达内心深处的渴望、困惑或生命故事。这个环节让自我探索超越了逻辑和文字的限制，变得更加直观和感性。

在层层递进的探索之后，大家尝试将这些零散的感悟与洞察，凝练成一段属于自己的“自我陈述”。这既是对当前自我状态的一次确认，也为未来的发展指明了可能的方向。在小组内的交流中，思想的火花碰撞，让自我认知与相互理解都得到了深化。

认识自我之后，目光自然投向未来。沙龙的最后部分聚焦于理想与目标的设定。高老师引导大家清晰地辨析了“理想”与“目标”的差异：理想是远方的灯塔，而目标则是通往灯塔的阶梯。要让梦想照进现实，就需要学会将宏大的愿景转化为具体、可执行的行动步骤。

为此，活动引入了强大的目标设定工具——SMART原则。即目标应该是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Attainable）、相关的（Relevant）以及有时限的（Time-bound）。掌握了这个原则，同学们便如同拥有了一张将梦想“落地”的导航图。大家动手实践，尝试运用SMART原则为自己的某个小理想制定初步的行动计划。这个过程让未来的可能性变得更加清晰可见，也大大提升了行动的动力和方向感。

当同学们在《理想计划表》上写下具体的行动步骤时，这场“正在加载的我”心理沙龙也缓缓落下帷幕。活动不仅帮助同学们以更积极、平衡的心态看待压力，掌握了实用的情绪调节技巧，更引导大家深入探索了自我身份，并学习了将理想转化为具体行动的科学方法。

“正在加载”，意味着成长是一个持续不断的过程。这次沙龙，如同为同学们的个人发展程序注入了新的代码，提升了自我认知模块的清晰度，优化了压力应对模块的效能，并安装了目标规划模块的实用插件。

感谢Ms. Chalyce和高老师的精心设计与引导，也感谢每一位同学的全然投入与真诚分享。愿这次沙龙的体验与收获，能化为同学们前行路上的光与热，帮助大家在未来的学习和生活中，更有意识、更有力量地导航自己的人生，持续“加载”更精彩的自我版本。

“你怎么想的？”——学生发展支持中心首场活动精彩回顾